La chaleur peut avoir des conséquences sur la santé et le bien-être : sommeil perturbé, activités quotidiennes plus fatigantes...le corps est mis à rude épreuve.
Notre territoire, entre Costières et Camargue, est particulièrement exposé, les habitants, entreprises et toutes les organisations doivent donc se préparer. Des solutions existent et de nouvelles habitudes peuvent être adoptées pour préserver notre santé et mieux vivre avec la chaleur : tout au long de l’été, votre CPTS vous délivre ses messages de prévention, et ses conseils pratiques.
Depuis 2003, chaque mairie tient à jour un registre nominatif communal des personnes âgées et des personnes handicapées de sa commune vivant à domicile.
Ce registre permet d’organiser l’intervention ciblée des services sanitaires et sociaux auprès d’elles en cas de déclenchement du plan d’alerte et d’urgence, et tout particulièrement en cas de période de chaleur intense.
Deux catégories de personnes peuvent demander leur inscription au registre canicule :
- les personnes âgées de 65 ans et plus, qu’elles vivent seules ou non ;
- les personnes en situation de handicap, quel que soit leur âge, notamment celles qui vivent à domicile de façon isolée.
L’inscription est particulièrement recommandée pour les personnes qui :
- vivent seules et n’ont pas de voisinage ou d’entourage proche ;
- ont des difficultés à se déplacer ou à se rafraîchir par elles-mêmes ;
- souffrent de pathologies chroniques (maladies cardiovasculaires, respiratoires, rénales, etc.) ;
- prennent des traitements médicamenteux susceptibles d’aggraver les effets de la chaleur.
La démarche d’inscription au registre canicule est simple et gratuite, et peut être faite soit par la personne elle-même, par un proche, un voisin, ou un professionnel de santé.
Bellegarde, contactez le CCAS : 04 66 01 09 38 – [email protected]
Beaucaire : inscrivez-vous en ligne
Bouillargues, contactez le CCAS : 04.34.39.58.65
Caissargues : contactez la mairie 04.34.39.50.50
Comps, contactez la mairie : 04 66 74 50 99
Fourques : inscrivez vous en ligne
Garons, contactez le CCAS : 04.49.29.59.00 [email protected]
Jonquières-Saint-Vincent contactez le CCAS : 04.66.74.50.12
Manduel, contactez le CCAS 04.34.39.50.83
Redessan, contactez le CCAS 04 30 06 53 58 ou [email protected]
Rodilhan contactez le CCAS : 04 30 06 52 10
Saint Gilles, contactez le CCAS 04 34 39 58 02 [email protected]
Vallabrègues, contactez la mairie : 04 66 59 20 52
Le terme « vague de chaleur » est un terme générique qui désigne une période au cours de laquelle les températures peuvent entrainer un risque sanitaire pour la population. Il recouvre les situations suivantes :
Le pic de chaleur : chaleur intense de courte durée (un ou deux jours) présentant un risque sanitaire, pour les populations fragiles ou surexposées, notamment du fait de leurs conditions de travail et de leur activité physique ; il peut être associé au niveau de vigilance météorologique jaune
- L’épisode persistant de chaleur : températures élevées (IBM [1] proches ou en dessous des seuils départementaux) qui perdurent dans le temps (supérieur à trois jours) ; ces situations constituant un risque sanitaire pour les populations fragiles ou surexposées, notamment du fait de leurs conditions de travail et de leur activité physique ; il peut être associé au niveau de vigilance météorologique jaune
- La canicule : période de chaleur intense pour laquelle les IBM atteignent ou dépassent les seuils départementaux pendant trois jours et trois nuits consécutifs et susceptible de constituer un risque sanitaire notamment pour les populations fragiles ou surexposées ; elle est associée au niveau de vigilance météorologique orange
- La canicule extrême : canicule exceptionnelle par sa durée, son intensité, son étendue géographique, à forts impacts non seulement sanitaires mais aussi sociétaux ; elle est associée au niveau de vigilance météorologique rouge.
La chaleur a un effet immédiat sur l’organisme, dès les premières augmentations de température : les impacts de la chaleur sur la santé ne se limitent pas aux phénomènes extrêmes. Les risques sur la santé peuvent survenir dès les premiers jours de chaleur.
Les signes qui doivent alerter
- crampes musculaires dans l’abdomen, les bras, les jambes, etc. survenant surtout si on transpire beaucoup lors d’activités physiques.
- épuisement lié à la chaleur survenant après plusieurs jours de chaleur surtout chez les personnes âgées : étourdissements, faiblesse et fatigue, insomnie ou agitation nocturne inhabituelles.
- les insolations sont liées à l’effet direct du soleil sur la tête et sont favorisées par la chaleur : maux de tête violents/état de somnolence/nausées et éventuellement perte de connaissance/fièvre élevée avec parfois brûlures cutanées.
Mais aussi :
- forte température corporelle qui peut atteindre et dépasser 40 °C
- étourdissements, vertiges, troubles de la conscience ;
- température corporelle élevée ;
- tenue de propos incohérents ;
En cas de malaise ou si vous présentez ces symptômes, appelez le 15
Quand la température monte, fatigue et baisse de vigilance augmente...à pied, à vélo, en voiture, attention au risque d’accident.
En déplacement, la chaleur peut aussi affecter directement le fonctionnement du véhicule, notamment en augmentant la pression des pneus, en impactant les niveaux de liquides et le risque de surchauffe du moteur.
Alors que faire ?
- Préparer et adapter le véhicule (équipez votre voiture de pare-soleils pour le pare-brise et les vitres latérales arrière ; prévoyez un linge en coton à mettre sur le volant et un autre à placer sur le siège auto des enfants).
- Vérifiez (ou faites vérifier) l’état général du véhicule, notamment la pression des pneus et les niveaux de liquide, surtout si des trajets longs sont prévus.
- Choisissez des vêtements légers, des chaussures adaptées à la conduite (les chaussures qui ne tiennent pas aux pieds comme tongs ou les sandales sont à éviter) et pensez aux lunettes de soleil.
- Prenez une quantité fraîche d’eau suffisante selon la durée du voyage. Si vous voyagez avec des enfants, soyez attentif à leur hydratation
- Privilégiez les trajets aux heures les moins chaudes (tôt le matin par exemple)
Et surtout n’oubliez pas :
- Si la voiture est équipée d’une climatisation : aérez l’habitacle avant de partir et pendant les premiers kilomètres, puis utilisez la climatisation en évitant un écart trop important avec la température extérieure
- Si la voiture n’est pas équipée d’une climatisation : ouvrez légèrement les fenêtres du même côté du véhicule (avec précaution s’il y a des enfants à l’arrière).
Apportez, si besoin, un brumisateur rechargeable pour vous rafraîchir, surtout si la voiture ne possède pas de climatisation.
Ne laissez jamais une personne ou un animal seul dans une voiture, même pour quelques minutes et même si la voiture est garée à l’ombre. La température peut augmenter très rapidement à l’intérieur du véhicule ce qui peut conduire à des situations graves comme un coup de chaleur.
A vélo :
- Lubrifiez plus souvent la chaîne et les parties mobiles : la chaleur et la poussière assèchent les graisses et accélèrent leur usure.
- privilégiez un casque bien aéré ou placez un linge légèrement humidifié sous le casque
- Si vous transportez des enfants, équipez-vous d’un pare soleil adapté au siège enfant ou d’une toile si vous avez un vélo cargo.
Les salariés qui travaillent en extérieur sont particulièrement exposés lors de périodes de forte chaleur, en intérieur aussi la prudence s’imposte, dans des locaux mal ventilés, mal isolés ou exposés aux rayonnements du soleil par exemple.
Quels sont les risques ? La déshydratation, les crampes et le coup de chaleur, un syndrôme rare mais grave sont les principaux risques. Mais il ne faut pas oublier que la chaleur entraine une baisse de la vigilance et augmente donc les risques d’accidents.
La chaleur peut également agir comme facteur aggravant de maladies préexistantes.
L’anticipation et la prévention sont donc indispensables pour assurer la sécurité de tous : le Code du travail prévoit des dispositions spécifiques applicables lors des épisodes de chaleur intense. Par exemple, il peut être recommandé de :
- décaler certaines tâches aux heures les moins chaudes ;
- augmenter la fréquence des pauses ;
- installer des zones ombragées ;
- utiliser des ventilateurs ou des systèmes de rafraîchissement ;
- limiter les efforts physiques les plus importants pendant les périodes les plus chaudes.
Nouveaux-nés et enfants, personnes âgées, femmes enceintes…Si personne n’est à l’abri en période de fortes chaleurs, les personnes vulnérables et leurs proches doivent redoubler de vigilance.
Recommandations pour les plus jeunes :
- Dévêtir. Le body ou la couche suffisent. La nuit, éviter la gigoteuse, lorsque la température dépasse 25°C.
- Éviter le peau à peau prolongé et le port en écharpe
- Hydrater
- Alimenter le bébé à la demande
- Donner des bains à 37°C, plusieurs fois par jour
- Proposer un soluté de réhydratation, à température ambiante (pas d’eau pure avant 3 mois). Ces solutions sont disponibles en pharmacie, sans ordonnance.
- Rafraîchir le nouveau-né avec un brumisateur
- Éviter les sorties aux heures chaudes (notamment entre 11h et 18h)
- Contrôler le poids 1 à 2 fois par semaine (2 fois, si allaitement au sein)
En cas de troubles de la conscience, de refus ou d’impossibilité de boire, de coloration anormale de la peau, de fièvre supérieure à 40°C, appelez sans tarder le Samu en composant le 15.
Recommandations pour les personnes âgées ou fragilisées :
- s’hydrater est la première des recommandations (il faut consommer 0,5 l d’eau supplémentaire par jour si sa température corporelle passe de 37 à 38 °C).
- mouiller son corps et se ventiler
- manger suffisamment (si besoin en fractionnant les repas), pour apporter les sels minéraux nécessaires à l’organisme.
Si besoin, s’inscrire sur le registre communal mis en place par chaque mairie, permettant de localiser les personnes isolées et de leur proposer une aide adaptée si nécessaire.
Recommandations pour les femmes enceintes :
Les modifications physiologiques liées à la grossesse rendent l’organisme plus sensible aux températures élevées et augmentent le risque de déshydratation, qui peut favoriser l’apparition de contractions, ou avoir des conséquences indirectes sur le fœtus (si l’organisme de la mère manque d’eau, le volume sanguin diminue et les échanges entre la mère et le placenta peuvent être moins efficaces).
- L’hydratation est donc la première et la plus efficace des solutions
- Il est également conseiller de limiter les sorties pendant les heures les plus chaudes, et de toujours bien protéger sa tête et sa peau
- Privilégier une alimentation équilibrée, en particulier les fruits et légumes riches en eau (tomates, concombre, melon…)
- Éviter les bijoux (bagues, bracelets) pour faciliter la circulation veineuse ; laisser les pieds le plus libre possible et relever les jambes en position allongée
- Utiliser une poche à glaçons et un ventilateur. Placer à côté d’un ventilateur une poche de glaçons, en dirigeant les pales droites dessus
- Se mouiller régulièrement le corps pour abaisser la température corporelle (par exemple en s’appliquant des linges ou un gant humide sur le visage, les bras, le cou) et en se vaporisant de l’eau sur le visage…
Recommandations pour les animaux : les mêmes conseils de prévention s’appliquent (lieu de vie abrité du soleil, eau propre à disposition, éviter l'exercice et la promenade sur du bitume brûlant pour les coussinets, ne pas laisser un animal seul dans une voiture, même fenêtres ouvertes, ...)
Se baigner quand il fait chaud, c’est évidemment une bonne façon de se rafraichir. Mais attention, 400 à 500 décès par noyade surviennent chaque été !
Quelques réflexes et précautions peuvent sauver des vies
- Tenez compte de votre état de forme ;
- Pour les enfants, une vigilance permanente des adultes
- Ne vous baignez pas si vous ressentez un trouble physique (fatigue, problèmes de santé, frissons, courbatures…) ;
- Adaptez l’intensité de votre nage à vos capacités et ne surestimez pas votre niveau de natation. Lors de la reprise de la natation après une interruption privilégiez les distances courtes. Avant de partir nager, assurez-vous que votre forme physique vous permet de revenir. Souvenez-vous qu’il est plus difficile et fatiguant de nager en milieu naturel (mer, lac, rivière) qu’en piscine ;
Avant et pendant la baignade, surveiller de manière active et permanente les jeunes enfants
- Ne jamais quitter des yeux les jeunes enfants quand ils jouent au bord de l’eau
- Se baigner avec les jeunes enfants lorsqu’ils sont dans l’eau
- Désigner un seul adulte par enfant pour la surveillance pendant la baignade
Tout au long de l’année, apprendre aux enfants à nager le plus tôt possible et familiariser les enfants au milieu aquatique dès le plus jeune âge
- Bébé nageur (jusqu’à 3 ans)
- Aisance aquatique (de 4 à 6 ans)
- Apprentissage de la nage (à partir de 6 ans)
Pour les adultes, les risques existent : adopter les bons réflexes
- Avant et pendant la baignade
- Respecter les consignes de sécurité et les interdictions de baignade
- Privilégier les zones de baignades surveillées, sécurisées par des sauveteurs professionnels1
- Se renseigner sur les conditions météorologiques
- Reporter sa baignade en cas de trouble physique (fatigue, problèmes de santé, frissons…)
- Éviter toute consommation d’alcool avant de se baigner
- Prévenir un proche avant de se baigner
- Rentrer dans l’eau progressivement en mouillant sa tête, sa nuque et son ventre pour éviter les chocs thermiques particulièrement lorsque la différence de température entre l'eau et l'air est importante
- Tout au long de l’année
- Il n’est jamais trop tard pour commencer à apprendre à nager
En cas de troubles de la conscience, de refus ou d’impossibilité de boire, de coloration anormale de la peau, de fièvre supérieure à 40°C,
appelez sans tarder le Samu en composant le 15
Pour aller plus loin / nos sources :